Le manque de sommeil se définit comme étant une absence de sommeil (insuffisant ou de mauvaise qualité). Cela est la cause de plusieurs facteurs tels que : le stress, une mauvaise hygiène de vie, la prise de certains médicaments…
Les symptômes du manque de sommeil
- Sensation de fatigue
- Somnolence pendant la journée
- Bâillement répété
- Douleurs à la tête
Les conséquences du manque de sommeil
Le manque de sommeil peut occasionner les maux suivants :
- Le vertige
- La migraine
- Une irritabilité
- La dépression
- Le diabète
Que faire face à un manque de sommeil ?
Lorsqu’on fait face à une situation de manque de sommeil il est impératif de trouver une solution afin de retrouver un rythme normal de sommeil.
- Faire passer le stresse en cours de journée
- Pratiquer des exercices physiques
- Eviter des repas lourds avant le couché
- Etablir une routine de sommeil
- Se déconnecter de tout appareil technologique
- Créer un environnement propice pour dormir
- Consulter un médecin pour des examens complémentaires